为什么我辞职并去了冥想撤退(但你不必)

如果你一直是一个黑客精神读者,你可能知道我的故事。

如果你是我网站的新手,那就是它。

6年前,我是一个艺术普通的普通人在仓库里举起吊篮。

现在不要让我错了:

在仓库工作没有什么可耻的。这份工作很好,但我不是。事实上遥远。

我的焦虑是不受控制的,我每晚勉强睡了3个小时。我的大部分生活都经历了所有这一切,但从来没有这么度。

我不断反对它,这只取得更糟。

无论我尝试了什么,什么都没有工作。

简单的事实是我是我20岁的人,这是一个深感不满的人。我很少有满意的关系 - 与朋友或女性 - 18luck投注欧冠以及一只猴子的头脑,只是不会关闭自己。

我的生活似乎无处可去。

但是,我开始阅读所有我可以讲的东西和刺破的东西。

我如何学会融入我的生活中

我意识到我需要用我的焦虑而不是反对它。我需要接受它,而不是打它。

基本上我需要过着更加谨慎的生活。

一个重要的洞察力,但我也需要正确练习技术。

所以一直在突发出现,我辞掉了我的工作,然后去了泰国冥想撤退。

这是一个冒险的决定,但我可以诚实地说,我在这次撤退上学到的技术改变了我的生活。

我学会了如何接受我的情绪并改善我的重点。

我学会了同步我的注意力,让我的思想和身体同时在同一个地方。

一个撤退,如这是我希望每个人都能做的事情,但悲伤的现实是大多数人都没有时间。

大多数人不能只是像我一样地辞去你的工作。

但这就是你需要知道的:

虽然冥想撤退是美妙的,但它们不是留在你生活中的唯一途径。

在过去的6年里,我已经学会了很多关于忠诚和东方哲学的地狱。而且我可以通过绝对的确定性告诉你,你不必前往最偏远的洞穴或山地或沙漠,以找到一个平静,接受和和平的感觉。

所有这些东西都在你的脑海里。毕竟,它被称为正面。

您可以学习如何冥想,培养更健康的关系,从痛苦和创伤中愈合,并在这里,从侵入性消极思想中起来,现在18luck投注欧冠,你已经存在的侵入性的负面想法。

正念有力量改变你的生活,就像它一样。

我的网站,黑客精神,现在是一个最大的媒体网站之一,即每天达到200万多名每月读者的日常生活。

我真的相信我在6年前学到的态度技术,自从以来一直博客,对任何人来说都是非常有价值的。

为什么你应该在今天开始留意令人思想的生命

曾经觉得自己的日子比他们应该更困难吗?

当我们在精神上自我破坏自己时,每一个鼹鼠都成为一座山,从我们的工作到行使,锻炼,只是试图放松和享受安静的时刻,成为一个斗争。18luck投注欧冠

现在,“精神自我破坏”究竟是什么意思?好吧,如果你经历了......

  • 作为日常生活的一部分的恐惧,压力和焦虑
  • 一个过度活动的心灵,不会安静下来
  • 你不断多任务(一定的方式来排出自己,并且在一天结束时感到不满)
  • 你觉得生活是一个不间断的研磨,你经常磨损和不开心。

......然后你被困在精神自我破坏的循环中。

这是我的意思是6年前。我随着焦虑,失眠和太多的思想在我脑海中忍受了

但无论你目前如何感受到你的感受,都有一个重要的事情要理解。

几个世纪以来,佛教徒和印度教徒所知的东西。

轻松,安静的信心你如此糟糕的欲望已经在你的内心。所有你所要做的就是学习如何利用它 - 以及最有效的方法是通过日常应用谨慎的应用。

一种促进正念的简单技术

我想与你分享一种简单的技术来实现一种心态。

真相是你每天不需要冥想30分钟以上的生活。

事实上,你根本不需要冥想。

当然,冥想是一种使您的身体,思想和精神成为当前对齐的伟大方法。

这促进了谨慎(这是我们的最终目标)

然而,有许多不同的方法可以实现思想 - 无论是与冥想一起,还是因为在忙碌的一天中你可以做的独立运动。

不相信我?看看我在我的书中谈论的这种实际练习心态的艺术:在此刻的实用指南

这项练习是我喜欢称之为“身体扫描”。

扫描您的身体是一个优秀的办理登机手续,真正关注您在目前的身体如何感受到的方式。

您可以在您的常规冥想实践中进行此练习,甚至在家中有五分钟的备用。

说实话,您甚至可以在白天使用这15秒钟。

它让您有机会识别任何紧张点或酸痛而不判断。没有必要“修复”任何东西。

相反,目标是专注于您身体的不同部分在此刻。

你甚至可以在躺在背上进行身体扫描。

那么,你怎么样?

首先以呼吸为中心,注意你的吸入和呼气而不尝试改变呼吸的自然节奏。接下来,将焦点转到身体,从顶部或底部开始。

如果你从头脑开始:今天的感觉如何?你的脖子和肩膀怎么样?继续向下移动,挥之不去在你身体的每个部分上,并注意到任何刚度,紧张,酸痛或任何其他感觉。

现在不是时候试图解决这些感受的时候了。简单地注意到他们并继续前进。

或者相反,你可能会惊喜,柔软,柔软,放松你的身体感觉。花时间来品尝这种观察,然后继续扫描。

请注意您的衣服如何对肌肤感觉,您的身体如何对椅子或地板感觉,以及您的身体感觉多么温暖或凉爽。

你在任何地方发痒吗?如果你从你的脚开始:他们今天感觉如何?他们疼吗?呢?

留在他们身上的几个时刻,然后开始扫描,直到你的脚踝,小牛等,直到你到达你的头脑。

一旦你扫描了整个身体,你就可以再次呼吸到你的呼吸中,然后慢慢地走出你的冥想。

这是我最喜欢的思维技巧之一。

为什么?

因为当您故意将注意力集中在传入的感官数据上时,例如在您清洗时手中的水的感觉,它会减少大脑中叙述电路的激活。

当您专注于您的感官时,即可激活“直接体验网络”。

你不是在考虑过去,未来甚至自己。

相反,你专注于进入你感官的信息。根据神经科学,伟大的事情是大脑中的这两个网络都是反向相关的。

你专注于你的感官越多,你就越能激活直接体验网络,你的担忧就越少。

这正是我的经历。

这只是一个不断这样做的例程的问题。

辉煌的事情是您可以在一天中使用“身体扫描”。这只是需要注意你的感官正在经历的事情的问题。

如果正念是如此伟大,为什么每个人都不练习它?

忠诚的好处没秘密。

许多名人,运动员和首席执行官将每日习惯的习惯作为对他们的成功至关重要。

科学家发现,定期冥想可以增强你的浓度,降低压力水平,提高睡眠质量。

心理学家甚至开始使用冥想来治疗抑郁症,慢性疼痛和应激障碍。

随着每日应用的思想,您可以在清晰的心灵中醒来,充满能源和动力来实现您的目标。

如果正念有这么多明显的好处,为什么每个人都不这样做?

这是我的想法。

有关一切正念的许多信息是疏通和难以理解的。

例如,关于对宇宙或体验喜悦表示感谢的建议根本不适用于大多数人的生命。

而且我相信令人思想 - 一个实际的,脚踏实地的技术,每个人都可以练习 - 由于“吸引力法则”,“能量”和“振动”,这是不公平的废话。

这些短语可能听起来不错,但他们没有现实。

这就是为什么我决定用一个清晰​​,易于遵循的方式绘制一本关于一本令人珍贵的战略的书,具有实用的技术和技巧。

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我会走过你的第一次冥想,给你一些直接但强大的练习,以帮助你每天都更加谨慎。

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然而,我的书是专门设计用于使核心租户和一个尽可能易吸收的努力应用。

通过普通的日常语言和强大的练习(你只需几分钟中受益),我会展示你需要了解的是你的生活,并打破焦虑循环和良好的压力。

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拉桑布朗

写道拉桑布朗

我是拉克兰布朗,创始人,以及黑客精神的编辑。我喜欢写作有助于别人的实用文章,生活的心灵和更好的生活。我在心理学研究生学位,我过去6年的阅读并研究了我对人类心理学和实际方法来破解我们心态的所有方法。如果你想和我联系,请打我Facebook

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