如何处理自恋者:9没有小说子* T提示

咖啡馆的妇女与一个坚强的妇女的特征

我们每天都会遇到他们。他们可能是你的老板、约会对象,甚至是你的家人。

我在谈论完全自我关注和充满自己的人 - 自恋者。

这些天他们似乎无处不在。对于普遍存在的自恋者,我们无能为力。

真正的问题是:我们在地狱中如何处理自恋者?我们如何保护自己的情绪健康?

在这篇文章中,我们将讨论什么是自恋,以及你如何有效地处理它们,即使在你日常生活中无法避免它们。

对付自恋者的9种健康方法

1)原谅自己。

对于许多受害者来说,他们对学习和接受他们已经陷入操纵和剥削的第一次响应与自恋者的关系是羞耻和自我憎恨。

尤其是现在,你被他们缠住了。

因此,第一步是原谅自己。告诉你自己:这发生在我身上是因为我有一个积极的,善良的,自我牺牲的性格,所有这些都是积极的特质。

现在是时候重建你是谁,当所有这一切结束时,你最终都可以逃脱。

2)不要以为你可以提供帮助。

常见错误:“我能帮上忙。”

被困在专业,休闲或浪漫关系中的人18luck投注欧冠与自恋者所有人都犯了同样的误错了:相信他们可能会在自恋器的生命中产生足够的影响,以制定改变他们的个性。

在确定一个人是自恋者之后,他们相信他们可以通过积极的强化、鼓励和其他好的行为来迫使那个人改变。

一个不幸的事实:根据许可的临床心理学家Dianne Grande,Ph.D.,一个自恋者“只有在符合他或她的目的时才会改变吗”。

虽然这确实表明自恋者可以改变,但这到底意味着什么?

自恋者存在于自己的生态系统中。周围的一切都旨在养活他们的自我需求:需要力量,需要肯定,需要感到特别。

他们无法看到世界的不良,这就是为什么他们根本无法改变其他人可能成长或发展的原因。

个人成长通常是通过艰难困苦、反思和渴望改变来实现的。

它需要一个人在自己的内心看,认识到他们的弱点或缺陷,并从自己提高。

但这些都是自恋者无法做到的。他们的整个生活都是围绕着忽视自我反思和自我批评而设计的,迫使他们用正常的方式改变需要迫使他们违背自己的本性。

相反,如果你找到了自己与自恋者纠缠在一起,你的第一反应(如果可能的话)应该是立即撤退。

省去你自己的麻烦,优先考虑你自己的幸福和理智。在很多情况下,你可能没有选择,所以当你有选择的时候,马上离开。

问自己,如果自恋是你的......

伙伴:
你们在一起多久了?
- 这真的是你想要努力节省或改变的人吗?
- 你恋爱了,还是对他们“创伤”了吗?

朋友:
- 你的另一个朋友愿意提供帮助,还是你独自一人?
- 这友谊比你自己的个人幸福和安全更重要吗?
-他们值得你关注吗?

老板:
- 你真的需要这份工作吗?
- 是否有不同的方法来改善您的环境,例如将他们报告给人力资源或要求将其移到另一个部门?
- 有更紧密的朋友和家人已经试图帮助他们吗?

3)要么合作,要么离开

常见错误:“我只需要他们照照镜子,这就会迫使他们改变。”

我们许多人只是因为我们没有把自己送给他们的鞋子。

我们未能意识到或承认构成自​​恋的现实基础的真理。

我们相信,通过描述他们或向他们展示他们的行为,我们可以羞辱他们变化。毕竟,这是我们将反应的方式。

一个不幸的事实:

但自恋者并不是不知道他们的行为方式。在大多数情况下,自恋者很高兴地意识到他们的行为以及他们的行为的名声。

在一系列研究中圣路易斯华盛顿大学的研究人员发现,“自恋者确实有自我意识,他们知道自己的名声。”

那么,如果他们意识到别人对他们的负面看法,他们怎么能保持他们的傲慢呢?

研究人员称,自恋者通过说服自己两件事来应对社会对他们的负面看法:

- 他们认为他们的批评者羡慕他们
- 他们认为,他们的批评者太愚蠢无法承认他们的价值

当别人试图和他们谈论他们的行为时,他们试图用所谓的自我验证理论或者他们是特殊的,或者应该继续吹嘘并傲慢地展示他们的辉煌。

相反,你会通过简单地迎合他们的自恋而节省更多的时间和精力。

根据临床心理学家Al Bernstein,真正与自恋者沟通的唯一方法就是假装他们尽可能多地欣赏自己。

如果你拒绝按他们的规则行事,就会引发心理学家所说的“自恋伤害,自恋者会让你的生活尽可能痛苦。

与其试图修复它,不如看看你是否能配合并接受它。这个问题的答案取决于你和自恋者的生活有多纠结,以及你的自恋者有多自恋。

问自己,如果自恋是你的......

伙伴:
- 是他们的自恋是一个主要问题还是你可以住的东西?
-他们会让他们的自恋影响你生活和恋爱的方方面面吗?
-你的家庭是否受到自恋的负面影响?

朋友:
-他们的自恋是令人讨厌,还是对你、他们自己和/或你的社交圈有危险?
-他们一直都是自恋者,还是他们最近才发现的?
-他们知道他们消极地影响了他们朋友的生活吗?

老板:
- 他们会多长时间你的老板?你能在此期间与此生活吗?
-你将来需要老板做你的推荐人吗?还是你可以永远和他们断绝关系?
- 他们的行为是否会对您的工作场所和生产力产生负面影响?

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4)奖励他们的行为,而不是承诺

常见错误:“我面临着他们,他们承诺改变。我们终于达到了突破!“

对于那些试图修复生活中自恋者的人来说,你可能有那么几次认为自己终于取得了某种突破。

也许你只是和他们就他们的行为进行了一次简单的心对心的交谈,或者也许你尝试了一些激烈的事情,比如干预他们所有最亲密的家人和朋友。

一种或他人,你在生活中获得了自恋者,以承认他们的行为和默许。

你设法让他们说,“对不起,我会尝试改变”,你从未想过的事情会发生。

现在最糟糕的已经过去,你可以开始看到他们行为上的真正改变。

一个不幸的事实:自恋者是骗子,他们知道如何比其他任何人更好地玩游戏。这尤其是在处理时的问题隐性自恋-这些自恋者明白让人们相信他们想要相信的事情有多重要。

他们用白色谎言,空的承诺和假笑容操纵他们周围的人。

与明显的自恋者不同,他们知道何时是时候交易自信的探索,以便更小,更脆弱的东西。每次他们都赢了,它只是赋予他们在需要时再次进行。

对付自恋者更好的方法是用承诺和微笑向他们表示他们不会得到他们想要的。

直到你达成你的协议,他们才会达成他们的协议。他们不仅会因为你不容易被操纵而尊重你,还会学会与你合作。

通过这个简单的改变,你就从他们眼中的“另一个卒子”变成了他们尊敬甚至喜欢的人。

问自己,如果自恋是你的......

伙伴:
- 他们尊重你,或者他们试图随时操纵你吗?
-你有没有通过总是满足他们的要求来强化他们的行为?
-在这段感情中开始表现得不一样是否太迟了?

朋友:
- 你的朋友圈子里有没有人,他们以更多的尊重对待?如果是这样,为什么?
-他们有没有和不听话的朋友闹翻过?
- 他们是否承诺并未能发生变化?

老板:
如果你不按他们说的做,你的老板会动用他们的权力吗?
-你是否可以和办公室里的同事联系,试着纠正他们的行为?
你能违背他们的要求而不失去工作吗?

5)援引人群

常见错误:“这是一个个人问题。无论他们多么自恋,这个人都应该得到隐私和亲密关系。“

善良自然地对我们许多人来说,我们遵循信条:像对待你那样对别人做。

这就是为什么我们总是尽可能轻轻地对抗自恋者。我们隐藏他们的行为,原谅他们代表他们的行为,欺骗我们最亲密的朋友和家庭,了解自恋者的真实本质。

我们这么做是出于善意,也是出于一个信念,即每个人,无论好坏,都应该有机会治愈自己,修复自己,而不被世界耻笑。

一个不幸的事实:你越是隐藏他们的行为,你越是孤立地去“修复”你的自恋者,你就越容易受到他们的操纵。

自恋者不会被改变他们的小规模尝试吓倒。他们更喜欢你保持你的关注的私人的和谨慎的,因为这样更容易操纵你的想法和感情,如果你是一个人。

相反,它能更好地打击自恋者最强大的动力和动机来源:绝对需要看起来漂亮

根据阿拉巴马大学的研究人员的说法,自恋者“易于羞耻,高度神经质,并抱着别人,害怕拒绝。”

他们变得最脆弱的时候,不是因为他们感到某个或几个有关个人的羞耻,而是因为他们感到整个社区都对他们不满。

调用他们的社区。向他们展示,他们周围的人对他们的能力失去信心,他们不再受到大规模的尊重或钦佩。

并使他们自己达到这些结论,而不是直接地说出来 - 他们更自然地来到这些结论,他们将产生的影响越多。

而这种社区不满不应该是愤怒,而是失望。自恋者认为愤怒是一种不理解他们的人的非理性,情感反应;然而,失望被视为对其行为的更为个人的反应。

记住:自恋者永远不会像我们大多数人那样感到内疚。他们感到羞愧。

问自己,如果自恋是你的......

伙伴:
- 哪个社区最重要的是?他们的家庭?他们的朋友们?他们的工作场所?
- 他们最重视自己的特质是什么?你怎么能向他们展示其他人感觉不一样?
- 你可以在不破坏你的关系的情况下完成这个吗?

朋友:
- 你的朋友对你的意见对他们来说足够了吗?
- 你见过他们对什么感到羞耻吗?它以前如何?
- 您如何在没有过于前进的情况下接近这个主题?

老板:
- 你的老板关心他们的团队对他们的看法吗?
-你的老板在你的社区或行业中受欢迎吗?
- 你能在没有失去工作的情况下完成这个吗?

6)改变他们自恋的能量

常见错误:“我已经完成了我力量的一切来改变他们的自恋,我不能这样做。没有希望!“

你已经读了所有的文章,也听了所有的建议。你已经尝试了所有可以尝试的事情,但无论如何,你生活中的自恋者就是不会改变。

你不得不接受这样一个事实:你的自恋者是一个糟糕的人,一个无望的情况,需要多年的治疗才能有机会改变。

幸运的事实:虽然承认一个人的自恋可能永远不会改变会让人感到失望,但还有另一种看待它的方式:自恋并不一定要表现得消极。

自恋者不会考虑良好的行为或不良行为。他们关心他们的投资及其回报。

虽然这一般在自私和短视行为中表现出来,但这可以积极地重定向到社区。

自恋者比以往任何时候都有更多的机会因为他们的良好行为而得到奖励。有了社交媒体,自恋者从来没有像现在这样容易地因为自己的利他行为而吸引人们的注意。

有些作家称之为“移情剧院“,在哪些自恋者互相竞争社会关注和认可。

他们可以通过慈善活动,帮助非政府组织或其他传统的利他主义的社会行为来做这件事。

这就是你能最好地重新引导你生活中永远自恋者的能量的方法。推动他们走向好的事业,帮助他们认识到他们的参与和贡献将使他们比以往任何时候都更受赏识。

有了正确的受众,任何自恋者都可以爱上做好事的行为,即使他们的行为并不像他们看起来那样无私。

问自己,如果自恋是你的......

伙伴:
- 是否有任何慈善或组织在您的关系中表现出兴趣?
-他们有什么技能可以为公司增加价值吗?
- 你知道如何尽快帮助他们参与吗?

朋友:
- 你的朋友愿意尝试新的东西吗?
- 您的朋友是否可以进一步利用社交媒体?
- 您的朋友是否有任何可能与无私组织相关的爱好或兴趣?

老板:
-你的老板目前是他们社区的活跃成员吗?
- 是否有组织,慈善机构或其他可以寻找新顾客的群体,你可以向老板介绍?
- 您的老板是否了解如何使用社交媒体进行在线关注?

7)采用“灰岩技术”

简而言之,灰色岩石的方法促进混合。

如果你环顾地面,你通常不会看到单个的岩石:你会看到泥土、岩石和草作为一个整体。

当我们面对自恋者时,他们倾向于看到一切。

灰色岩石方法可以选择混合的选项,以便您不再作为该人的目标。

生活强势灰色岩石方法包括保持情绪迟钝:

“这是为了让你自己尽可能地变得无趣、无反应、平淡无奇——就像一块灰色的石头……更重要的是,在情绪上尽可能地对他们的刺激无动于衷。”

如果你不能完全脱离你的生活,请尽可能地将自己与它们分开。

如果你想和他们共处一室,那就用手机分散注意力。不要出席谈话。

回答简短的答案,不要搞会谈。

一开始,他们会对你的不作为感到沮丧,但最终他们会发现你没有任何进步,他们会转向其他人。

如果他们没有得到他们想要的东西:满足于伤害其他人或操纵他们,他们会发现另一个满意度的来源。

当那个人进入房间时,尽量离开。

8)是时候爱自己了

自恋者善于通过贬低他人来提升自己,所以你的自尊可能会受到打击。

你不太可能赞赏你是谁。相反,在它适合它们时,您只会得到了赞美和赞赏。

你可能也遭受过言语虐待。自恋者希望他们的受害者保持不安全感和怀疑自己。这让他们更容易玩他们邪恶的游戏。

好消息是,你离开了你的伴侣,他们不能再阻碍你的增长了。

这是一个关于如何的重要话题实践自爱但是现在,想想你生命中那些你爱和尊重的人。你如何对待他们?

你对他们善良,患者有他们的想法和想法,而你会在犯错误时原谅他们。

你给他们空间,时间和机会;你确保他们有房间成长,因为你足以相信他们的增长的潜力。

现在想想你是如何对待自己的。

给自己爱尊重你可能会给你最亲密的朋友或其他人?

你关心自己的身体,自己的思想,自己的需求吗?

以下是你在日常生活中表现自己身心自爱的所有方式:

  • 正常睡觉
  • 吃得健康
  • 给自己时间和空间来理解自己的精神
  • 定期锻炼
  • 感谢自己和周围的人
  • 在你需要的时候玩
  • 避免恶意和有毒影响
  • 反射和冥想

你允许自己做多少这样的日常活动?如果不是,你怎么能说你真的爱自己呢?

爱自己,建立自信不仅仅是一种心态——它还是你在日常生活中植入的一系列行动和习惯。

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9)打破创伤纽带

在任何类型的自恋关系中,通常存在创伤债券 - 通过激烈,共同的情感体验,施虐者和受害者之间的联系。

当然,这是如果你与这个特定的自恋者有关系。

为了不让他们情感地影响你,你必须打破这种债券。

这种联系之所以难以打破是因为它会上瘾。你被虐待,但当你为施虐者做了正确的事情时,你会得到爱的炸弹奖励。

这真的会对你的心理健康造成损害,因为当你被虐待时,你会经历频繁的压力和悲伤,但当你表现良好时,你会感到兴奋。

受害者往往并不真正知道发生了什么,因为操纵策略和间歇性的爱让受害者在自责的自我责任和绝望中赢得他们的伴侣的感情。

根据治疗师香农·托马斯,《"从隐性虐待中康复"当受害者离开的时候,在悲痛的过程中,他们开始意识到自己受到了虐待。

他们终于看到了造成的伤害,并意识到这不是他们的错。

即使你和同一个家庭的自恋者困在一起,你也可以打破这种联系。毕竟这是关于你的情绪。

一旦你看清了它的本质,它应该更容易被打破。

对付自恋者:你的路线图

让我们快速回顾一下如何应对自恋者:

1)原谅自己:第一步是原谅自己。告诉你自己:这发生在我身上是因为我有一个积极的,善良的,自我牺牲的性格,所有这些都是积极的特质。

1)不尝试帮助-如果你有选择的话,就不要去处理它。趁你还有机会,把它从你的生活中剔除。

2)沿着或离开-如果自恋是可以控制的,你可以忍受,那就继续下去。保持和平,从那里开始做些小改变。

3)奖励他们的行为,而不是他们的承诺-对于一个自恋者来说,权力和谎言是他的全部。让他们知道你不会被空洞的承诺所操纵,他们会尊重你的。

4)召集大众- 自恋者不怕个人失望,但人群的失望是别的。如果您希望他们更改,请击中它们大多数伤害的地方:他们的社区需要看起来很好。

5)重定向他们的自恋能量-有时候,你就是改变不了自恋者。所以只要改变他们的能量。教他们如何利用自己的自恋为更大的利益服务,以一种他们可以为社会做出积极贡献的方式,而不是出于无私的原因。

6)练习灰色岩石方法:灰色岩石方法可以选择混合的选项,以便您不再作为该人的目标。

8)是时候爱自己了:自恋者希望他们的受害者保持不安全感和怀疑自己。忘了那个,专注于你。

9)打破创伤纽带:为了不让他们影响你的情绪,你需要打破这种联系。

但请记住:在经历上述任何步骤之前,请问自己 - 这是值得吗?

自恋者可能是危险的,你可以落入他们的游戏和陷阱而没有识别它。

我们中的一些人发现自己被自恋者困住多年,这些经历带来的心理和情感创伤可能会持续一生。

与自恋者有一个心理综合体一样,重要的是反思自己需要帮助他们。

你真的是出于合理的兴趣,还是你自己困扰着救世主情结

审视自己的内心,了解自己的真实意图;只有这样才能帮助自恋者成为一个更好的人。

关于自恋的真相

自恋似乎在这一天和年龄猖獗。虽然约6%的人口可以分类就像患有自恋型人格障碍一样,很难判断有多少人主要具有自恋特征。

实际上,几项研究发现自恋是在崛起的,一些心理学家将其称为现代“自恋的流行”。

这让我们许多人打交道成熟的自恋几乎每天。无论是你的伴侣,你的朋友,甚至是你的老板,你可能有一个(或几个)自恋者影响着你的日常生活。

自恋:身份,不是一种疾病

对自恋的共同却很明显的误解是它与其他精神障碍相当,例如双相情感障碍,抑郁症,甚至精神分裂症。

但是,虽然自恋被归类为一种人格障碍,但更准确地说,它被描述为一种身份,一种被接受为人格的身份。

与其他心理和精神障碍不同,没有证据表明自恋与大脑的生理变化有任何根本原因。

虽然双相情感障碍等疾病已被证明有生理(化学和遗传)根源,但迄今为止,自恋被发现是一种完全后天习得的个性特征。

了解自恋的兴起

根据佐治亚大学心理学教授w·基思·坎贝尔的说法,自恋是一个“连续体”每个人都落在了某一点上。

我们都有自己的一些小的自恋发作,在大多数情况下,这是完全正常的。

但近年来,前所未有的人百分比转向了自恋的极端极端,造就了比以往任何时候都多的自恋者。

这解释了为什么在黑客精神下我们获得了这么多电子邮件,要求有关如何处理自恋者的建议。

研究人员和心理学家正在努力研究当前流行的自恋现象的原因,但最有可能的答案是,根本就没有单一的原因。

相反,自恋的兴起可能是两种现象的普遍结果:

1)“自尊运动”在20世纪末,西方父母被鼓励把孩子的自尊置于一切之上。

2)社交媒体,智能手机和在线概况的兴起,其中已发现社交媒体互动导致多巴胺循环在大脑中。

我们现在有一代人在环境中提出的人,不同于人类以前经历过的任何人,而其中一个意外的负面后果是自恋的兴起。

欢呼,
拉赫兰和黑客精神队

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拉桑布朗

写道拉桑布朗

我是拉克兰布朗,创始人,以及黑客精神的编辑。我喜欢写作有助于别人的实用文章,生活的心灵和更好的生活。我有心理学的研究生学位,我花了过去15年的阅读和学习我所能做的一切,以及攻击我们的心态。如果你想和我联系,请打我脸谱网或者推特

《不妥协的生活》作者:Marisa

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